天天用电脑南通克莱尔全搜网,怎么不得“鼠标手”?教你判断和预防(附专家示范)-泉州移动电视周惟彦
“鼠标手”的规范名词应为腕管综合征濑田水一,是最常见的周围神经卡压性疾患。
通俗来讲腕管就是我们的腕骨和腕横韧带形成了一个类似于隧道一样的通道。在这个通道里分别有9根肌腱和1根正中神经从中穿过,正中神经位于腕横韧带下表浅的位置。
一旦出现急性或慢性的因素导致这个隧道的空间变得狭窄拥挤时豆柴小犬,我们的正中神经便会受到挤压三阪亘,从而引发大拇指、食指、中指及部分环指麻木、肿胀及蚁走感,戴帆大鱼际肌萎缩特鲁瓦达,拇指对掌不能,不能用拇指指腹接触其他指尖。症状严重时需行松解手术治疗。图片来源为网络
那我们在生活中如何先自我诊断腕管综合征呢李慕婉?
在这里简单教您几个小办法:
1.Tinel征
叩击腕管正中部时皇女艾莉婕,造成正中神经支配区域出现放电样麻木、疼痛或者蚁走感,即为Tinel征阳性。
当然以上的办法非常有限夏天夏星星辰,如果您通过试验或者怀疑自己患有腕管综合征,还应第一时间去医院就诊姬狐公主。
所谓防微杜渐啾小妍,与其出现损伤以后愁眉苦脸,不如在损伤发生之前做好预防工作。
接下来为您介绍几个预防腕管综合征的小妙招:
2.在使用电脑的过程中犽翁,应将鼠标键盘摆放在合适的位置上,避免在使用鼠标键盘的过程中腕部出现大角度的屈伸、尺侧偏和桡侧偏。
1
腕部主动活动
手腕部缓慢地做最大角度的屈和伸
2
腕部被动牵伸
手腕部尽量放松,用另一只手辅助做最大角度的屈和伸
3
屈指肌腱滑动
四指缓慢地朝掌心弯曲后再伸直
4
拇指对指练习
拇指依次与其余四指做对指练习
5
拇指抗阻对指练习
拇指与食指用力捏橡皮球
电脑虽然必不可少,但生活的色彩并不局限于那块液晶屏里。像旅行青蛙一样,抽出时间看看书,出去走走丁文元,陪陪家人和朋友空战极限,别让“鼠标手”有可乘之机。
来源:新华社