增肌减脂能同时进行吗?-Gomins健身明一居士
增肌和减脂能同步进行吗?我想很多人都有这样的美好愿望,就是增肌和减脂同步进行,迅速获得完美身材,包括我自己也有过这样的想法。但是这可能吗?
从时间跨度来说seek68,如果你是以半年或一年或者更长为考察时间的话,这是可行的。你可以先增肌再减脂,或者先减脂在增仰月唇肌李艳勤,或者循环进行,那么最后你的肌肉总量增加,体脂肪含量减少是可以做到的。
第二个御战僵尸,在一天当中一品休妻,也会发生你的肌肉总量增加,体脂量减少的情况,但是变动的量非常微小,基本可以忽略小玉霜。
第三个,如果你想在几周或者短短几个月内,肌肉量得到明显的增加并且脂肪量减少的话,很遗憾的告诉你,这基本上是不可能做到的。首先我们来看增肌的必要条件是热量有盈余来帮助我们合成和修复肌肉,但是减脂的必要条件是造成热量缺口。从这个角度来看两者完全是相背而行的。
但是凡事都有例外,以下四种情况有可能出现在几个月内增加肌肉量并且减少体脂的。
第一种,新手福利期帕尔维娜,新手刚开始接触力量训练,所以身体的应激反应强烈,肌肉和力量的增长会比较明显,如果你注意控制饮食的话,是可以做到肌肉量增加并且体脂减少的。但是新手福利期不会超过3-6个月。
第二种,有长时间训练基础的人,突然因为某种原因停止训练很长一段时间情陷检察官,郑斯仁之后恢复正常训练,那么他的肌肉量总量恢复速度会比较快,再适当注意饮食,也可以达到肌肉量增加体脂减少的效果月宫绿。
第三种,无解之人,天赋怪人冰心散文精选,特别容易长肌肉并且特别容易掉脂肪,但这种人实在是万中无一。
第四种戴呐,科技战神,他们往往能够在短时间内形体发生巨大的变化,那他们可能使用了类固醇轻灵佩剑,他可以使人体激素大量分泌,帮助肌肉生长。但是使用这些合成类激素的副作用是很高的,付出的代价是很大的。小白可以百度做C或者搜搜注射类固醇玲珑变。
如果你不是以上几种情况的人之一曹植聪慧,那么严格控制饮食,实现增肌同时减脂肪也是有可能的,但是操作相对复杂,且普通人难以实现、加上增肌不彻底的问题,我们仍然不是很建议把两个阶段同时进行。
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