夏天常吃这几种瓜类的人,厦门大学我的图书馆身体都不会太差!-未来派面包
春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。瓜类既能补充水分,又可以防暑降温,还有助于减肥降糖。
黄瓜,补水第一瓜
含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的。富含多种维生素和矿物质,帮助护肤。预防便秘。水分多,热量低,有益减肥。
凉拌黄瓜生津止渴;
少食腌黄瓜。肝病、心血管病、肠胃病以及高血压患者,不宜食用。
切黄瓜不“切头去尾”。尾部富含苦味素,可帮助消化。
不生吃不洁黄瓜七濑里菜。生吃或凉拌前洗净烫一下,避免拉肚子。
苦瓜,去火第一瓜
清热降火狮狮虎。富含奎宁流氓大领主,帮助消炎退热、清心明目。增进食欲。富含苦瓜甙,有利于健脾开胃,增长胃口曹安娜照片。提高抵抗力。富含维生素C,预防坏血病。
苦瓜炒鸡蛋明目;凉拌苦瓜降脂降糖。
不适合体质较差、脾胃虚寒的人,容易导致胃疼腹痛甚至腹泻。女性经期不宜食用,避免气血受寒凝滞,影响月经顺畅。儿童胃肠功能弱,大量食用影响食欲。
冬瓜,益寿第一瓜
高钾低钠型蔬菜,可保护心脏功能、消肿利尿、防止中暑。有助于降低胆固醇、降血脂大麦户,富含氨基酸和膳食纤维夜车吉他谱。防止动脉粥样硬化魍魉丸,消耗多余脂肪。利水排湿,入肺、大肠、膀胱经,易水肿的人可以常吃。瘦身美容。饱腹感较强,迎合低热量饮食人群的需求。
冬瓜虾皮汤利湿补钙;冬瓜海带汤降血脂;冬瓜蘑菇汤增强免疫力。
冬瓜性凉,脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。
丝瓜,养颜第一瓜
丝瓜尖常凉拌食用,可通筋活络、镇咳祛痰。丝瓜花清热解毒。丝瓜叶、根可外用消炎杀菌,治痱毒痈疮。丝瓜络可缓解胸肋痛、筋骨酸痛等花墨染。
丝瓜银耳百合汤滋阴润肺,适合夏天咳嗽的人;丝瓜猪蹄汤是下奶佳品。
烹制丝瓜时不能过熟冯光成,以免破坏其中营养成分骆伟科。丝瓜性寒滑,肠胃寒的人应少吃徐良的照片,避免腹泻。丝瓜络有活血作用,女性月经期间避免食用蛇侠,以免引发出血增多。
南瓜,滋补第一瓜
南瓜滋补脾胃补中气欢喜佛薄情赋,是一年四季都可食用的温补类食材达文西是谁。高纤维低热量。250克南瓜中含有3克纤维我眼中的曹操,热量只有50千卡。护眼护肤樱雪丸。南瓜中的β胡萝卜素可抗衰防皱,还可转化为对眼睛有益的维生素A。辅助降糖。吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平,从而辅助降血糖。利于改善睡眠。南瓜籽含有色氨酸,有助形成褪黑激素,从而调节睡眠。
山药南瓜粥降血糖、益脾胃;南瓜牛肉汤适宜气血虚弱董沁,肠胃功能差的人进补。
多吃助长湿热,有胃热口臭症状,或患有皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气等病的人不宜多吃。平时容易腹胀的人,最好不要多吃。
西瓜,利湿第一瓜
预防皮肤老化丁龙音。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素路易德菲奈斯,能加速受损肌肤复原。放松肌肉。西瓜含有丰富的钾,能帮助调节神经,放松肌肉。补充脑力。王俪桥西瓜含有胆碱(属于B族维生素),有助调节生物钟,保持大脑清醒。
西瓜皮赤小豆绿豆汤治牙龈肿痛;西瓜皮鸡蛋汤既滋补又减肥。
体质弱、易累、怕冷的人应少吃西瓜。肠胃虚寒的人吃多了容易引起腹胀、腹泻。