夏季饮食需要注意这些-山东远通电缆
炎炎夏日,酷暑难耐,有很多人在这样高温的情况下会出现一些身体上的不适,像:四肢乏力、腹胀不适、食欲大减等。怎么办呢?下面告诉大家一些小窍门陈信维,帮助大家度过炎炎夏日。
适量多次补水
不要等到感觉很渴的时候,才大口喝水。一次性大量进水会淡化胃酸,减少胃液,不利于食物的消化和杀菌。家长应督促儿童时时补水,每次不超过200毫升,帮助孩子的机体充满水分。
切忌空腹饮冰水
众所周知,早晨起床后第一样入口的食物应该是水李雅薇。然而,夏季人们爱吃较冰冷的饮品,特别在一夜消耗后口中干渴,此时切忌空腹饮冰水慧缘大师。小儿胃肠粘膜柔嫩,血管丰富。当冰水进入空腹后会引起胃肠道血管收缩,胃酸、胃液及消化液的分泌减少逆尊绝魅,影响消化和胃口。强烈的冰冷刺激会使肠蠕动增加,产生肠痉挛,引发腹痛、呕吐等不适症状。因此大故宫第一部,清晨一杯温开水,既能温润肠道,又能补充水分。
吃一些苦味食物林保坚尼戴小楼。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
讲究饮食卫生
最好现做现吃修真美利坚,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋张显光,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲蜀绣董贞。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。
多补盐、少加糖
夏季大家都爱吃冷饮,甜味的雪糕和含糖的饮料是女性朋友们的首选。但夏日汗液流失严重,汗液中含有盐分,导致体内电解质失衡,影响了代谢,使人乏力疲倦。因此美人图风中啸,朱翰墨夏季应补盐,同时要限制糖分的摄入天作之莓。多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度小镇飞花,减少食欲,不仅影响了正常三餐的营养摄入,还会带来龋齿、肥胖的烦恼。简单的方法是在温水里加入少许食盐。
高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物景旭枫,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。但西瓜属凉幼儿消化道柔弱,过多食用反而会伤脾胃,造成腹胀、腹泻、食欲下降武踏八荒。同时,西瓜中糖分比较多,血糖高的幼儿不宜食用。凌叔华
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