备战高考,你家孩子吃什么不良主母?-酸小灿滋补堂
六月高考季,刘冠廷考生考前的营养是多学生和家长关注的话题,不少家长变着法的给孩子们吃好喝好地供着,黄花胶、燕窝给考生进补,小编告诉你诺基亚e81,这些补品对于小孩来说都太滋补了!!!期间最好不要食用!小编认为这时候补充优质蛋白才是硬道理李励庄。
堂主叮嘱
想当年小编备考期间,老师是千叮万嘱,不要熬夜mc龙雨!不要乱吃东西邢延华!要过度兴奋!总的来说就是保持佛系的心情来迎接高考。这个时候不要太在乎成绩已经没有多大作用,毕竟你的心里有多少份量,自己心里没有点B数吗?所以高考前保持正常水平发挥就好,考生们也不要过度紧张担心自己考不好,考不到理想的大学该怎么面对自己,面对自己的家族,毕竟人高考只是人生的一部分,人生还有很多选择和出路的旧人折火一夏。但是也不要过度放松闪婚剩女,郑大志埃克塞特大学通宵达旦地吃鸡打游戏。通宵熬夜地奋战陈景扬,倘若高考病倒更是得不偿失李天佑简历。
合理膳食,均衡营养
今天堂主除了给考生们分享备考秘诀外,还给大家分享一个有利于考生记忆力的食谱,赶紧收藏起来不要告诉其他人哦。
考前大脑超负荷运转罗疏桐,最需要补充的是血糖和蛋白质。
第一言默戒,血糖是大脑的直接能量来源李子峰吴昕,保证大脑的血糖供应陈天娇,才能保持大脑的兴奋度。因此,要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮,以保证血糖的缓慢、持续上升。
第二宋大德,摄入足够蛋白质,蛋白质是一切细胞的基础风过舞流云,其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。
第三,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类富永爱,比如三文鱼、含油坚果(核桃等)
第四,新鲜果蔬补充维生素和矿物质。
提高记忆食谱
早餐:豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生(配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米)
早餐点评:主食、荤菜、素菜搭配冰岛大狙,动植物优质蛋白均有 午餐:番茄菜花(配料为番茄、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜、里脊肉、蛋清、海米)、红小豆饭(配料为大米、红小豆)
晚餐:三鲜水饺(配料为猪肉、大虾、笋)、山药核桃糕(山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果) 食谱点评:主食、荤菜、素菜搭配,动植物优质蛋白均有,有药膳食补因素
下面再给考生介绍一道饮品
铁皮石斛作为九大仙草之首 可是肺部的清道夫! 石斛,洋参、麦冬一起煮水,煲汤,胶质丰富,汤水清香日基奇, 或者磨粉直接冲温水喝,可以清热生津、清润喉咙、强阴益精、抗疲劳、耐缺氧,对于经常熬夜的考生来说是一道很好的饮品。
最后编希望全国所有的考生考前都吃好喝好,精神倍儿爽,以一万分的精神迎接高考,考出好成绩,得到自己满意的结果飘逸时空。