夏季补水必看!不得不吃的素食-福清雨花斋
“每天应喝8杯水”的观念已经深入人心。但人们往往发现,在实际生活中很难做到这一点。其实,除了“喝水”虫界战争2,“吃水”也非常关键。美国《健康》杂志最新载文指出tk时代,在我们每天摄入的水中,大约有20%来自固体食物。以下就是15种含水量至少为90%的补水食物。
黄瓜:含水量96.7%白丝魔理沙。黄瓜是夏季补水的最佳食物恶女戏夫,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
生菜:含水量95.6%。平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少俄木果果。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。
芹菜:含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。黄定宇此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。
水萝卜:含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西红柿:含水量94.5%宫闱血。大兴安岭信息港西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。
青椒:含水量93.9%梦寐以求造句。所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你提供一些改变。
花椰菜:含水量92.1%。不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
西瓜:含水量91.5%。西瓜含水量丰富是显而易见的,并且西瓜中也含有抗氧化剂———番茄红素,是夏季补水的不错选择。
菠菜:含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外,吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%,维生素E有助于防止人体受到自由基伤害,从而抗击衰老。
杨桃:含水量91.4%。杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝t5687。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好食材错嫁王妃。它富含多种抗氧化剂大野一雄,有益心脏健康。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。
草莓:含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分武攸德,但是草莓是最好最容易吃到的浆果李继周。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。
西兰花:含水量90.7%。西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C,是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜龚淑均,该物质可提高人体免疫力,有助于清除体内的致癌物。
葡萄柚:含水量90.5%。研究发现,这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂,缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。另外,葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪,稳定血糖陈硕嵩,降低食欲。
小胡萝卜:含水量90.4%极品账房。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高,后者含水量仅为88.3%。小胡萝卜携带方便,随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃常高技,或者加入凉拌菜中食用。
哈密瓜:含水量90.2%。哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里,但却可以满足维生素C的日推荐量。
是利益社区空巢老人、鳏寡孤独的无交易、互助式餐厅.
是提倡以健康素食方式解决身、心、灵的环保问题和地球生态问题的和谐大餐桌.
是以[感恩吃素]为理念的新时代的放生池
是共产社会的现实版缩影
是中华传统文化的力行地
是各界人士播种爱心、收获幸福的试验田
是身心和谐和社会和谐的清水源
雨花宗旨:恭敬生命 感恩吃素
雨花核心:拒绝杀戮 没有交易 只有感恩
雨花五了: 吃了就好 够了就好 做了就好 舍了就好 了了就好
五伦:父子有亲 夫妇有别 君臣有义 长幼有序 朋友有信
五常:仁义礼智信
四维:礼义廉耻
八德:孝悌忠信 仁爱和平
雨花斋是一家公益性,免费素食互助餐厅
雨花斋以“恭敬生命,感恩吃素”为宗旨王意扬,
以“拒绝杀戮,没有交易,只有感恩”为核心,
倡导“健康养生,低碳环保,关爱生命,圆满心灵,和谐社会,保护地球,从我做起”的生活方式,弘扬中华传统文化,做有道德的中国人。
践行中华美德,传承家道文化
福清雨花斋
供餐时间:11:00 ~ 12:00
供餐地点:福清市侨中斜对面冠业商城
《雨花斋》
雨花福慧 137-0590-2338
吃素一日环保一天