实则避免犯错 看似追求完美-京司观澜招行一事通
从2014下半年开始,北京市新安教育矫治所选取6名骨干心理咨询师参加正念减压培训,同时成立正念减压训练矫治小组,开始尝试在暴力型服刑人员中开展正念减压训练项目,并取得明显效果。2018年,新安教育矫治所正念减压训练项目被评为北京市教育矫治局优秀矫治项目。今天观澜君带你了解正念减压疗法在实践中的效果。
正念减压疗法(简称“MBSR”)最早由美国乔·卡巴金博士创制端木樱子,对于减轻焦虑、紧张、恐慌和忧郁等负性情绪,提高认知能力,促进人际沟通,减少压力以及由压力引起的躯体不适等症状效果明显。
对症下药-正念减压应时出现
新安教育矫治所自2014年接收轻刑犯以来,暴力型罪犯收押比例一直保持在全所在押服刑人员的1/4以上,个别大队暴力型罪犯比例甚至超过总人数的1/2。较其他罪犯类型相比椎名朔哉,暴力型罪犯普遍存在情绪稳定性差、冲动性强、行为偏激、人际关系差、容易与他人发生矛盾冲突等特征。
有据统计数据显示,在狱内打架事件中庶女心机,有超过40%的打架参与人员为暴力型罪犯慎小嶷博客。暴力型罪犯自身在情绪、行为方面存在的具体问题,使得他们在服刑时对现有的所管安全构成严重威胁张子洲,也极易走上重新违法犯罪的道路。
由于服刑人员在监管场所失去自由、各种行为受到严格约束,加之个别服刑人员人格不完善、认知能力偏差、行为偏激等因素的存在,使得服刑人员普遍存在情绪不稳定、紧张、压抑、身心矛盾冲突等情况,给监管场所安全稳定埋下重大隐患。如何减轻服刑人员尤其是暴力型服刑人员的心理压力、调节个人情绪草字头加内,成为监管场所管理人员必须面对的严峻挑战。
2013年千门系列,首都师范大学教育学院心理系研究人员在国内率先将正念减压疗法应用于服刑人员心理疏导,进行准随机对照实验。经过六周正念训练干预,相对于对照组,参加正念训练的服刑人员的整体心理健康水平均显著提升,攻击性大幅下降,睡眠质量得到明显改善,且跟踪效果基本得到维持,整体心理健康水平得到持续改善伊万里胡桃。正念减压疗法开始步入监管场所管理人员的视野。
落地生根-正念减压稳步开展
起初,正念减压矫治项目团队民警只是在全所3个自然班、34名暴力型服刑人员当中开展正念减压训练。训练内容主要依据乔·卡巴金博士的课程标准流程进行,即将整个正念减压训练分为四个阶段,前后共八周,每周1次,每次2.5小时,同时魅力匙官网,每天进行20—45分钟的课后训练。
其中邢台华夏医院,前两周是第一阶段,主要做一些诸如吃葡萄干、观呼吸、身体扫描等简单的训练,旨在增强服刑人员的自我觉察能力;第三、四周为第二阶段,增加了正念瑜伽、正念行走等内容,通过与身体建立联结,使服刑人员学会觉察与控制情绪,培养自控力;第五、六周为第三阶段,在前两阶段基础上增加静观等练习,意在使服刑人员学会用正念的方式去应对强烈的情绪和身体反应;第七、八周是最后一个阶段,在这个阶段中,主要教会服刑人员如何将正念的态度引入到日常生活中,以便更好地进行生活。
2015年,在总结初步探索经验的基础上,新安教育矫治所编制了规范的《八周正念训练课程的操作手册》,内含训练师手册和学员手册两部分少林达摩剑。
2016年横行霸盗,继续拓宽挖掘正念减压训练项目应用的广度和深度。针对暴力型服刑人员的不同特点,进一步细化分类,开展了抑郁型暴力犯矫治项目的探索,结合正念减压训练,增加认知行为矫正内容,拓展抑郁性暴力犯矫治方法。
2017年,正念减压训练开始在全所服刑人员中推广。其中六大队率先利用晚上学习时间,集中全队服刑人员进行正念减压练习,其他大队也开始以班组为单位,由骨干民警对财产型、淫欲型等不同类型的服刑人员进行正念减压训练。
成效显著-正念减压硕果累累
服刑人员高某,因故意伤害罪入狱服刑,性格孤傲、脾气暴躁。在第一次正念减压训练活动中,当民警询问服刑人员吃葡萄干后的感想时,高某第一个回答,说自己从来没有这样吃过一颗葡萄干,而且还品出了原来没有吃过的味道奥丹姆。
此后,高某开始对正念产生了浓厚的好奇心,并在民警的不断引导下,王翊丹开始学着用心去感悟、觉察生活中的每一个细节、自身的每一点变动。慢慢地,高某的睡眠质量提高了,并且能够意识到自己什么时候高兴、什么时候生气、什么时候该调节自身的情绪。比如高某有一次如厕的时候被别人踩了一脚,他感觉血一下子冲到脑子里来了、想打人,但是他察觉到了这一点,然后自己把火“压”了下去蒋卉。
服刑人员张某,因为一次坐出租车时司机说话不好听,拔枪就朝司机打去,后来万幸没打中,被判刑入狱后脾气仍十分暴躁,参加正念训练后他的自我情绪调节能力明显增强混世桃花运,在一次因被激怒而与他人对骂、拿起杯子准备扔出去的时候,居然自动停下了。用他自己的话来讲就是:“在我准备扔出去那一霎那,我觉察到了自己要犯错误,所以及时地停了下来。”
还有许多参加项目的服刑人员把训练中的感受和内心体会在训练日记中记录下来,并大都认为自己的冲动控制能力得到了很大的提高,情绪稳定性也有了很大的改善。例如,服刑人员李某在自己的日记中写道:“在(正念)练习中,我体会到了很大的收获,我没上正念课的时候爱冲动dhc黄金霜,有时就控制不住自己的情绪。
除了服刑人员自身的感受,心理测试结果也进一步印证了正念减压训练的效果。如2014年第一批34名参加正念减压训练的服刑人员的心理测试结果显示:参加训练服刑人员前后测对比在攻击性、报复性、冲动性、情绪稳定性、偏差行为和负性情绪等6个因子上存在显著差异,冲动性、攻击性、报复性、偏差行为、负性思维明显降低,情绪稳定性大幅提高。
正念减压训练项目不仅给服刑人员个体带来了实实在在的改变,还有力地推动了新安所教育矫治工作整体水平的提升。截至目前,全所已开展正念减压训练项目的近50个班组当中,有19个班组先后荣获“局级优秀班组”的荣誉称号,服刑人员打架事件呈逐年下降趋势,新安教育矫治所六大队更是创造了连续1500余天未发生服刑人员打架等严重违纪事件,规范化管理取得了有目共睹的成绩。
共同成长-正念减压前景广阔
随着正念减压技术的不断推广两个女匪王,新安教育矫治所正念减压技术人才储备也初具规模。截止2017年底胜利女排,全所先后选派十余批次民警参加了由具备美国麻省大学医学院正念减压专业训练资质的方玮连博士、台湾成功大学临床心理学李昆桦博士、中科院心理研究所王金凤博士等专业人士开办的正念减压训练课程,平均每个大队有3-4名骨干民警参加过正念减压专业培训,初步形成了由30多名民警组成的正念训练师团队以及由何姣、吴乃超、赵岩等骨干民警组成的所内同辈督导师团队。同时,积极组织每年新入职民警参加正念减压项目培训,有序开展正念减压人才梯队建设。
正念减压技术被越来越多的民警接受和认可,开始广泛运用到不同类型服刑人员的教育矫治实践中去,并呈现出与其他矫治技术协同配合、共同发展的趋势。今年上半年,新安教育矫治所局级优秀班组责任民警张源,在他的盗窃类服刑人员班组教育矫治过程中,将正念减压技术与积极行为习惯养成、内视观想(诵读经典)等多种矫治技术结合,在调节服刑人员自身情绪、转变错误认知、固化积极行为习惯等方面取得了良好的效果。
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