备孕为什么要减重阎永波?-济南红会医院官微刘彩星
一、提升女性受孕几率
超重及肥胖会导致女性:
无排卵风险上升:54%
不受孕风险上升:158%
多囊卵巢综合征风险上升:108%
二、提升男性和精子质量
比起体重正常的爸爸,偏胖的爸爸:
精子质量低 20%
受精率低 8%
胚胎优良率低 6%
怀孕成功率低 17%
三、降低妊娠并发症风险
超重会导致多种妊娠并发症比例上升:
妊娠糖尿病:114-756%
妊娠高血压:385%
先兆子痫:419%
流产:201%
早产:24%-59%
宫内窘迫:66%
剖宫产:50%-200%
泌乳障碍:275%
四、显著降低子代患病风险
肥胖会显著增加子代患病风险:
巨大婴:100%
肥胖:33%
糖尿妲已性爱传病:33%
心脑血管疾吉增和病:29%
备孕减肥方法化为千风,具体如下:
1. 控制食量
一般建议备孕减肥的女性谢依晨,每餐不能吃得过饱王歌慧,一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食,也不能通过节食来减肥秋道取风。
2. 选择食物
在膳食营养素平衡的基础上,减少每日摄入的总热量阮裕焚车,原则是选择低能量和低脂肪的食物,多吃蔬菜和水果,如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物,少吃油炸、肥腻等食物伊甸王朝。保持营养均衡,少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品死神之白羽,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等我的合租情人。
3. 进食时间
细嚼慢咽,延长进食时间奉孝同。就餐时间要规律佛业双身,不能等到饿了的时候才吃东西。
4. 适当运动
不能仅仅通过控制饮食来减肥家有九子,还要配合一些体育运动来帮助消耗能量戴佳佳,同时提高抵抗力流光喜事。
5. 作息规律
要健康减肥农家仙犬,林俊峰就要养成早睡早起的好习惯。这是因为睡眠能减少过量荷尔蒙的形成,可加快新陈代谢,降低食欲接阴婆。
6. 慎用减肥药
减肥茶、减肥药最好不要喝维妮娜,即使是号称安全无害、纯中药配方的知名品牌减肥茶。