增肌还是减脂,我们要先做哪个?-健身小牛
很多小伙伴会问
“我身高**,姬云飞 体重**北京顽主吧,是该增肌还是减脂爱早已离开啊?”
今天小编就帮大家解决这个疑惑
建议先进行减脂的,有三种情况:
第一种:目前的体脂率很高(男性30%左右,女性35%左右)
第二种:只想减脂,对肌肉线条没有追求。
第三种:女性,因为本身肌肉量就少掘越二郎,所以就算想塑造线条恐惧岛,也是基本不存在严格的“增肌期”。
建议先增肌的:
很简单,就是体脂率适中的人(男性在20%左右)。
小编并不建议盲目减脂,很多人误以为自己的肌肉足够了,只要瘦下来有漂亮的线条,减过之后才发现,只是瘦成了面条,根本没有想要的身材。任何一个体型漂亮的型男卡冈图雅 ,肌肉量都是很高的。而且,当人体肌肉量过低,代谢水平也会很低,减脂也会变得困难;一身肌肉的人,做任何动作消耗的都比肌肉量少的人要多得多。孟庭苇的歌
最后哈努曼奥特曼 ,帮大家捋顺一下锻炼流程:
1. 体脂率适中的,直接增肌到理想肌肉量→再减脂到目标体脂率→完成火星哥多高。
2.体脂率较高的,减脂到正常体脂率→增肌
到理想肌肉量→减脂到目标体脂率→完成。
(本作品来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权,请联系删除)
— END —
想减肥,想塑形,想恢复洪荒神医,想性感ca1809?
不会练,坚持不住怎么办田玉娇?
关注小牛带你学/练/撩刘俊鹏!