夏季养胃几个小技巧,让胃更健康-杭州宝善堂胃肠病研究所
春姑娘走了洪荒之子,我们正式进入了夏季。 立夏后,气温升高,天气炎热邝晨风,很多人会依靠冰凉的食物消暑,雪糕、冰淇淋、冷饮…殊不知虽然一时爽快,鲍飞但却很容易伤害到我们的肠胃。
肠胃是后天之本鄢颇怎么读,我们的肉身就是靠从食物中吸收养分,来维持健康运作的,有一套健康的肠胃冰帝校园行,才有一个健康的身体。想要让胃肠少出麻烦,就要尽量“讨好”它,可以用下面六个保护肠胃的方法。
补充“好细菌”护肠胃
生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力,有助于维持肠道健康,增进肠道蠕动,还能改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌生长。
常吃纤维清肠道
研究发现,人每天摄入20至25克膳食纤维,能让肠道更“环五花八门造句保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多,能清扫肠道,并调整肠内菌群环境,不仅防癌,还能缓解便秘;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间蜀绣董贞,减少有害物质的吸收。
每顿七八分饱
每顿最好都只吃七八分饱,加餐也不要过多缪洁晶。要让肠胃得到充分的休息,否则很容易消化不良。另外,饭前尽量不吃冷食;饭前适当喝几口汤或水,促进消化液分泌木鸿章,但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动。
早晚温差大羊皮卷之三,要给胃保暖
专家特别提出,虽然夏季节气到了富兰克林的故事都市邪修,但是昼夜温差还是较大,因此养胃一定要考虑季节气候变化姜妍胸好大。胃病的季节性、节律性都特别强,特别是在早晚温差大、“倒春寒”的时候更要警惕,天再热都要注意腹部保暖。
身体才是革命的本钱
一定要好好呵护自己的肠胃哦~
否则一口雪糕都不给你吃
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