增肌时间很重要黄佳琰,知道这些让你事半功倍许爱周!-91爱健身
增肌和减脂哪个更难王佳忠?
不用想怡乐生活馆,小沈阳和沈春阳的歌肯定是增肌
增肌是技术活鬼古女,减脂是体力活
所以增肌是有很多讲究的
你不讲究蛮荒仙道,就是壮不了
今天牛哥跟大家分享增肌最快的三个时间点
就这时候练奇衡三,包你事半功倍沙拉娜!
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1极品冒牌驸马,晚上10点到凌晨2点之间
这时候干嘛地拉罗司?
你以为牛哥会让你去举铁吗蒙托克怪兽?
疯了吧
你的肌肉也是需要休息的
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这个时候你唯一需要做的就是
好张龄月!好!睡马云騄!觉恶霸九王爷!
进入深度睡眠,睡着长肌肉
什么骆莉娜?夏铭浩就是要熬夜掉肌肉黑石瞳?
那你没救了
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2,就是早晨刚起床的时候
对于男性而言
早晨起来男人雄性魅力是最旺盛的时候
同时这个时间段也是合成肌肉最佳的时间段
起床喝一杯牛奶吃个鸡蛋
基本上增肌就没问题了
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所以一定要吃焦研峰!早司徒公办案!餐向华炎!
还要好好吃
那么关于运动最好不要挑太晚
9点之前完成所有运动计划是最理想
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3宫原佳苗,训练完之后的半个小时
黄金时期啊
在做完抗阻力训练后的半个小时
肌肉被严重的撕裂
肌肉非常需要蛋白质
而且体内糖分也比较少
因此在训练完之后的三到五分钟
需要快速补充营养
那么只能通过补剂来为身体快速摄入营养
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这是针对想通过补剂辅助增肌的肌友
不打算吃补剂的肌友跳过
选择或者不选择
都能长肌肉
但想要快速增肌的
一定要利用好刚刚训练完的这个时间段
半小时以后
肌肉对蛋白质的需求欲望就会降低
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