肌肤年轻的秘密也在你的脾胃里!-南乐气象
冬季寒冷,脾胃最容易受伤害,那么冬季如何健脾?今天小编为您介绍冬季如何健脾。
Q:你是否有脾虚的症状!
舌苔发生变化
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面红色很润泽。舌苔白厚、滑而湿润,说明体内有寒;舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,说明体内有湿热;舌质赤红无苔,说明体热已伤阴。
食欲不佳
脾的主要功能是消化、吸收体内的食物和液体,转化为人体需要的营养物质,为人体提供能量。如果你出现了食欲不振、消化功能下降等现象,那就可能是湿气进入体内,损伤了脾脏。
眼袋
如果你的皮肤和肌肉缺乏营养、松弛无弹性,甚至出现眼睑下垂,形成眼袋。那么,你就要考虑是不是脾虚了。
A:冬季正确调理健脾!
1
饮食规律
一日三餐要定时,早上吃饱,中午吃好,晚上吃少。对于老年人,由于脾胃功能已趋虚弱,消化能力逐渐减退,更要注意吃得适度,不吃少吃生冷、粘硬食物。
2
保暖
脾胃虚寒患者还要注意保暖、避风寒,尤其不能让腹部受凉,即使炎夏,睡觉也要用薄被护腹。
3
按摩
按摩腹部有助调理脾胃,加强运化。如有大便干燥的人,可以顺时针方向揉肚子,如果是大便溏稀,可以逆时针方向按揉肚子。
4
适当运动
可以常做一些类似慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等养生运动。
推荐一款健脾养生粥
山药枸杞栗子粥
原料:
山药300克,熟栗子100克,大米40克周继先,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚;
制法:
山药去皮,红枣洗净,栗子去皮;山药切成均匀大小的块;
锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;
煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。舒阅小说网
功效:本品具有健脾补肾的功效。