夏天“热”着过才健康,这么多年夏天你原来都过错了-洪善济生堂
导读:夏天天气炎热索南加乐,不注意保养自己的身体可是很容易生病的。那么,如何健康的度过夏天呢?
夏天,英语(summer),又称“昊天”,是北半球一年中最热的季节,我国习惯将立夏作为夏天的开始,气象学上的夏季要推迟到立夏后25天左右。古人把农历四、五、六月算作“夏天”;今人把公历6、7、8三个月当作“夏天”。
6月21或22日为夏至日,那天太阳直射北回归线,此时北回归线及其以北各纬度,正午太阳高度达到一年中的最大值。各纬度的昼长达到一年中的最大值,北极圈以北地区,太阳整日不落,出现极昼现象;南极圈以南地区混沌雷帝传,月亮整夜不落,出现极夜现象。
夏天“热”着过才健康
夏天要冷着过?能泡在冰块里就更好了?然而你错了!
有句老话叫“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病”。就是这个道理。
夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期,也是阳长阴消的季节,还是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象。
因此,人体要顺应自然,该热的时候就得热,该出汗就得出汗。夏天不热着过的话,势必要生病。
吹空调不如流一身汗
古语有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。意思是说金舒春,冬天不要过分接近火炉,不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。
人本身就要是顺应自然,冬天接受寒冷的刺激明统天下,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调,冬天又大都在暖气房里呆着,过得太舒适了,身体自然会出毛病。
所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快!
喝冷饮不如喝热茶
夏天很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑,但过多饮用易伤脾胃。虽然天气热,其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。
夏季喝凉茶、冷饮等固然可以给体内降温,但极易伤害脾胃,特别是对于一些本身就存在脾胃阴虚、肚子胀等症状的人,更不主张饮用。夏天多喝热茶不仅可以解渴,还能够促进排汗散热雷润民。
凉水冲澡不如热水泡脚
从中医的角度来说,运动之后,全身毛孔处于一种打开的状态,这时,如果立即冲凉,寒凉之气就会侵袭人体,导致风寒湿邪。
夏季“热养”不如多用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏,是人体的根,就如树根之于整棵树的重要性,热水泡脚可以供给它能量。陈丽峰“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅星新一简介,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃-45℃,温暖舒适为宜。
吃凉菜不如泡生姜水
热天,很多人喜欢吃凉菜解热气,还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。其实大错特错,爱吃凉菜与爱吃冷饮一样,容易伤脾胃。不如多喝点生姜红糖水。
“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,调以适量红糖,温中散寒,健运脾胃。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。
露脐装不如换常服
在夏天,女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。女性阳气不足,又以血为用,女性更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,不穿露脐装、露背装,注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可,万不可追求标新立异而总穿露脐装。
夏天健康饮食
1
注意增加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜日食妖后,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
2
注意补充盐分和维生素
高温季节最好每人每天补充维生素B、维生素C及钙、钠等营养素,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。
3
注意不可过食冷饮和饮料
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的白登春,不可食之过多,过量会使胃肠刺激,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。
4
注意不能把啤酒当饮料喝
夏天气温高,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏。如果再不断地喝啤酒当饮料来解渴,由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续,口渴出汗现象将更加厉害。这样不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率韦尔乔。
5
注意补钾
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、毛豆等含钾也丰富。
6
注意滋补
夏天需要滋补,而以清补为原则。清补的含意是挑选的食物要利于滋阴、健脾、祛暑、化湿。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效前途渺茫蔡佩真。
7
注意饮食卫生
膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物乘虚而入。
8
注意就餐规律
夏季要按时进餐,不能想吃就吃、不想吃就不吃,这样会打乱脾胃功能正常活动,使脾胃生理功能紊乱,导致胃病的发生。
⊙版权声明:文章源于网络,如侵权请联系我们删除。