容易疲劳的人肝不好,一个简单小动作,最养肝!-生活悦享荟
肝好,人就会好。肝不好的人,非常容易疲劳贤淑哥。那如何保护肝脏健康呢?养肝小常识学一学,每天花2分钟,就能达到护肝效果。
一、“养肝大法”,就是闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目,所以养肝,首先可以养目。
如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。眼睛干涩,代表肝的精血不足;而迎风流泪,高兮妍则代表肝的收敛功能不足。
1闭目养肝
用眼疲劳的话,闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。
闭目,降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热、发胀,便觉得燥怒平息。
2转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。
记住:保持头部不动,就眼球动。转动10圈后我为购物狂,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。
3垫脚尖
每天记得垫脚,也能达到补肾养生的功效。
4转动颈部
工作1小时后,转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。
二、每天一分钟,养肝小方法
1梳头
梳头,既能促进头部血液循环庶女心机,还能刺激头皮,有醒脑开窍的功效,同时对视力和听力都有帮助。
2叩齿
坚固牙齿,还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾捡到一条龙病,有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉,防止双颊下垂无赖群芳谱。
3拍肩
左手拍右边肩膀,右手拍左边肩膀,拍完一遍再拍另一边。这对肩颈疲劳有缓解作用,还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人,还能放松手指哦。
4握拳
握拳,能有效放松手指,保证手指灵活度。同时还能活动大脑,对手指的控制程度灵活,说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做,但是要保证安全的情况下。
三、养肝四大方面1吃“护肝食”
枸杞,护肝明目,是绝对好的食物。枸杞可以直接吃,也可以泡水,还可以做药膳和粥。
枸杞粥:
先将大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。
枸杞粥的功效,对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
护肝,还可以多多食用青色食物,女性还可以多食用红枣粥,脾胃虚弱的人更合适。
2喝“养肝茶”
养肝,还可以多喝蜂蜜、红糖、红茶。
红茶养胃,而蜂蜜和红糖温中,所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人,可以多饮此茶长孙无垢。
如何调理肝脏
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护肝、抗肝损伤,清热解毒、强肝利胆
强化肝脏,促进胆汁分泌
天然利尿剂,排除体内多余的水分和盐分,降血压
除口臭,健胃助消化、促进整体肝功能,刺激干细胞生长
改善肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌麦克学摇滚。
护肝、抗肝损伤、防止肝细胞变性坏死
清热解毒、强肝利胆、对付肝胆失调、黄疸症
强化肝脏,促进胆汁分泌,增强胆汁流量,以分解脂肪
预防改善胆疾、胆道、胆囊炎
帮助预防改善胆结石
预防病毒性肝炎带原者恶化
增强肝脏免疫力,使肝炎带原者恢复抗体
除口臭,有健胃、帮助消化的功效,帮助预防缺铁引起的贫血症等
适合人群:
吸烟、喝酒、环境污染的地方工作或生活,生活作息不规律郁小刚,肝机能受损、肝病、肝胆失调者;各类肝炎、脂肪肝、肝硬化患者、黄疸、胆囊炎、各种疸疾病者、胆结石患者、高血压、肥胖症、缺铁性贫血患者
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