夏日养生“轻”一点儿-郴州市特殊教育中心学校
导读:炎炎夏日已经到来,夏日养生这个悠长的话题戴云杰,又被提上桌面。《戴记》云:“是月也,阴阳争,死生分。”意思是说:夏季这时日,阴阳互争,生死分界。可见炎炎夏季对人的健康是一种严峻的考验。那么,夏季怎么养生,说简单点,就是把握一个字:“轻”。
“心”轻
夏季炎热属阳,而心属火伊藤千晃,若心事重,阳气与火气互相助长,则神烦意乱,五脏六腑皆可受其害,而致热病生。所以,放下重重心事,保持心思的宁静,让心轻松下来,是谓“心轻”,它是夏日养生的首要法则。
“脾胃”轻
夏日炎炎,出汗多致气血液津虚亏。若此时再不忌饮食,过量吃喝,使脾胃负担加重,会出现中医所说的“子盗母气”现象,即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物,使心气更加亏虚。特别是本来就有心脏毛病的人,暴饮暴食之后就乐极生悲了。所以傅腾龙,在夏季,一定要注意饮食的量,六七分饱即可,使脾胃“轻”下来邝子平。
饮食轻
“脾胃轻”讲的是把握饮食的量红豆曲简谱。而“饮食轻”则是要求饮食的质,不宜厚重口味戛然而止造句,要轻口味。夏季本是阳气盛壮的时节,清淡饮食如炖汤、凉糕、蒸煮等淡口味饮食有抑制阳气过盛的作用。而火爆、红烧、麻辣、油腻等饮食则相反,使阳阳叠加,体内阴阳失衡,不利于养生防病。
运动轻
在夏季,运动一定要讲究一个“轻”字。选择一些难度较低、运动量较小一些的运动项目,比如散步、做体操、瑜珈等等。运动时间也要适当缩短,控制在40分钟左右就可以了。夏日高温本身就会消耗大量热量,如果再做大负荷运动,挥汗如雨潘文石,鲍飞就会损伤人体阳气武藤敬司,致气血虚脱郭家颐,造成健康损害翟纯婧。
交际轻
夏日不是人来客往和交际的好时节。少交际,心则静,心静自然凉,再热的夏天也就不觉得心烦意乱了及伟佳微博。
睡眠轻
夏日作息应晚卧早起,以顺应夏季阴阳变化的特点,晚卧早起,顺应夏长,使阳气得以顺利升发。若不把握睡眠时间,当起不起,久卧在床,也会加重气虚,使人越睡越软,越睡越乏,久之疾病生北京青年何东。所以,夏季要“轻睡眠”,成人每天保持睡眠在6~7个小时足够了,但午时一定要小睡一会儿,在夏季,午睡比什么时候都特别显得重要。
睡子午觉
夏季天气热,白天长夜晚短,很多人的睡眠质量变差甚至有失眠的困扰异想天开造句,而睡不好是养心的一大忌讳abibas。夏季我们也要保证睡眠时间,每天以6~8小时为宜,其次最好能睡一个子午觉,也就是中午的11点~1点之间,以30分钟为宜机战皇。
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南药北草
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