小一妈妈总是河东狮吼,怎么破?-万物为方
無方文化
探寻生命的意义 共筑精神的家园
回归生命的自然
觉察自己与终生学习
作为一个小学一年级新生的妈妈,我深深体会到暗黑岁月的到来。如果用一副画面来形容的话,在上小学前,风格是温暖、柔和的,画面是亲密的母女相处,亲子关系是和谐有爱的;在上小学后,画风顿时一转,风格变成紧张、焦躁的,画面是母亲在咆哮,孩子在哭泣,亲子关系的质量急转直下。
面对孩子的拖延、不认真做作业等行为,我就像一个火药桶,瞬间被点燃富士山居图,情绪去到焦虑、烦躁甚至愤怒。赵雅倩我的反应会让女儿把情绪推到另一个愤怒的小高潮,她提高了八度的撕心裂肺的哭声,加重了我的挫折感,于是母女双方迎来一轮更激烈的对抗!就这样我度过了痛苦而挣扎的一段日子,努力想耐心对待孩子,但还是忍不住向孩子咆哮。我不断问自己怎样控制情绪?我陷入了愤怒、无力、沮丧,怎么破呢?
在感到彷徨无助的时候,我记得曾看过一句话:人因为痛苦而转变洛城三兄弟,我在痛苦中觉察自己真实的感受,清晰自己的想法,并决定采取新的行动。
我觉得一个人最重要的是具备自我觉察和终身学习的能力,幸运的是我通过正念的觉知等学习,对自己的生命有了洞见,我看到了自己的焦虑、烦躁甚至愤怒的情绪背后,隐藏的冰山主体部分即对自己的不接纳和批判等按钮。通过觉察和学习,最重要的收获是怀抱着对生命的好奇娱乐篮坛,去对自己这个独一无二的生命进行深入探索,去支持自己达成想要的目标,提升生命品质刺客甲。出席证
于是我借助剥洋葱的方法,来描述我是如何面对和解决自己对孩子河东狮吼的问题。
1理清目标作为家长,我们总想着搞定自己的小孩爱不释手造句,幻想如果小孩听话、认真学习,自己就心平气和了,就不会有亲子问题了。但如果诚实地面对自己,自己的情绪真的仅仅是因为小孩吗海南驾培网?我们的目标是去改变孩子吗?通过探索,发现真正的目标其实和孩子无关雀栖梧枝,而是面对孩子做不到时,我们该如何管理自己的情绪,如何创造和谐的亲子关系,进而陪伴和支持孩子克服学习上的困难?
2认识现状现实真如我们自己所想,是孩子不听话,我才不能控制自己的情绪吗?我想控制情绪,做到理解和支持孩子,如果满分是10分,那我目前已经做到多少分呢?
3觉察和探索自我
在这个探索的过程中,我通过剥洋葱来面对生命的真相:洋葱的表层是我的生气、焦虑及对孩子的训斥,很多时候这外壳是粗糙而坚硬的。再往深一层次,在情绪背后我觉察到的是对自己搞不定孩子的批判和指责,这伴随着深深的沮丧和无力感。
我是如何觉察到内心对自己的批判呢?开启右脑具象思维,我看到了一个七尺高的判官,全身红色张琼姿,严苛而冷酷,高高在上,让我很有压迫感,这就是一直存在于我心中的判官。
再继续剥洋葱,我接触到自己的价值观,“我管不好孩子”等于“我是一个失败的妈妈”,我不能接受自己做不好和做不到。我还看到了自己与其他人的关系互动中,我会用自己的标准去要求对方,让对方感受到压力。
继续往里剥,会越来越接近自己的内核,我会开始看到过往成长经历是如何影响自己的生活金镇佑,如发现我妈妈正是一个凡事都要做好的“完美型”妈妈,成长中我一直被妈妈要求做到符合她的标准。在不断的深入过程中,我会看到自己的盲点和脆弱的地方。我的盲点是我对自己及他人的苛责和没有弹性。我的脆弱是我害怕面对自己的不完美和环境的不可控。越是往内核探索,越会发现里面是柔软脆弱的,这就是整个剥洋葱的过程。
通过这个探索的过程mk仔,我发现当坦诚面对自己的柔软脆弱时,我看到了内心的判官从红色变成蓝色,尺寸大大缩末世星辰小,面目慈祥而包容蔷薇公主之吻。虽然他仍存在于我的生命中,但我可以学习平静而平等地与他对话了,这意味着我开始接纳自己的不完美和脆弱。
通过学习与觉察,积极的成果是在面对孩子不符合自己标准的行为时,能对孩子多一些包容和接纳。更重要的是不被情绪控制后,我拥有智慧去想出不同的方法去引导孩子、调整孩子的行为李修贤近况,这缓和了紧张的亲子关系,帮助孩子一起让学习的过程变得有趣而快乐。
为了持续上述的状态,我承诺自己每天做一个练习,与自己内心的判官对话,去平静地感谢他一直提醒我可以更好,更重要的是我可以告诉他:在当下的每一刻我已尽力做到最好。
整个过程中,我探索自己、了解自己,尝试与自己和解。通过将自己的认知、感受和行动统一起来,去练习爱与接纳的能力,从而提升了生命品质。
相信面对“不听话”的孩子,“母慈子孝”将不再是一个无解的问题!
文字:付晶
编辑助理:阿瑶
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